三田ループは家から近くて行きやすいので、また行ってみました。 何と言っても道が凍結してないのが良いです。 六甲山もアクセスしやすいので行きたいけど、何せ標高が高いので、この時期、裏六甲が怖くてなかなか行けないのです。凍結してない日もあるでし…

筋肉の素となるタンパク質 筋肉の成長に必要な栄養素はタンパク質（英語でプロテイン）です。 そして筋肉が発達する仕組みは、負荷と回復。 筋トレは筋肉に負荷を掛けてますよね。 回復には何が良いかというと、筋肉の素となるタンパク質（プロテイン）を摂…